‍成都市龙泉驿区十陵街道青龙社区部分老年群体因肢体活动减少，面临关节僵硬、平衡能力下降等问题，且日常社交场景单一，易产生孤独感。太极操作为低冲击力、重身心协调的传统运动，既能适配老年群体身体状况，又能创造社交互动机会。为响应老年群体需求，12月11日上午，善巧社会服务中心联合青龙社区在青龙湖开展“太极康养·银龄同乐”运动赋能活动，多名社区老年人积极参与，在温和运动中收获健康，在互动交流中感受温暖。

活动伊始，社工以“大家平时怎么活动身体？有没有觉得腰腿僵硬的时候？”为话题，迅速引发老人共鸣。有的老人说“平时会绕着小区走两圈，走久了膝盖疼”，有的老人提到“在家带孙子，没时间运动，总觉得肩膀发紧”。随后，太极教练结合老年群体身体特点，强调运动安全要点：“咱们练太极不追求动作标准，以自己舒服为准，累了就休息，千万别勉强”，同时介绍太极操“慢节奏、重协调”的特点，用“跟着我慢慢做，保证大家都能学会”的亲切话语，缓解老人“害怕学不会”的顾虑。

基础动作教学环节，教练从最简单的“起势”“云手”等动作入手，采用“分解教学+慢速示范”模式。讲解“起势”时，教练边做动作边说：“双脚分开与肩同宽，双手慢慢抬起，像抱一个大球，手腕放松，不用用力”，随后逐拍示范，每完成一个动作停顿3秒，确保老人看清晰。待基础动作教授完毕，太极教练带着老年朋友们一起打了一遍，大多数老年朋友的动作都比较标准，流畅地打完了一套操。

进入“太极小竞赛”环节，教练邀请老人自愿上台表演当天所学动作，此环节不设排名、不评输赢，只以趣味互动提升参与积极性，让老人在认可中收获成就感。起初老人有些害羞，社工与志愿者带头鼓掌鼓励，几位老人陆续主动起身，在广场中央表演起了组合动作。虽然动作不算完美，但每位老人都认真投入，其他老人纷纷拍手叫好。

在总结分享环节，社工带领老人回顾动作要领，帮助老人巩固记忆。随后邀请了老人分享感受：邱叔叔表示“练完觉得肩膀不那么紧了，比在家坐着舒服多了”；林阿姨感慨“平时在家没人说话，今天和大家一起玩、一起练，特别开心，希望以后多搞这样的活动”。  

此次活动，不仅帮助老人掌握了基础太极操动作，通过温和运动改善了肢体灵活性，缓解了关节僵硬、腰酸背痛等问题，更搭建了老年群体社交平台，打破独居老人社交壁垒，减少了孤独感，营造了“邻里互助、同乐共享”的良好氛围。同时，活动传递了科学康养理念，引导老人关注身体信号，为培养长期健身习惯奠定基础。